考前饮食忌肉食为主应多吃果蔬粗粮

2020-02-13 00:39:01 作者:网友整理 人气:

导读:考前饮食忌肉食为主应多吃果蔬粗粮

我们都知道一年一度的高考马上就要来了,而且这个时候很多孩子都会存在一些各种各样的压力,如果是心理方面出现疾病也会影响孩子的健康。其实饮食方面应该要多注意,因为考试之前饮食也是非常重要的,避免吃一些肉类的食物,那么生活中到底应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果才行。

误区一:别让肉类唱主角

支招:多吃杂粮和果蔬

如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味,肠胃并不一定习惯,事与愿违会导致腹泻、食欲不振等现象。此外,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也会降低。

家长们应尽量让孩子的日常膳食均衡,多补充优质蛋白质,多吃五谷杂粮,多吃瓜果蔬菜。

误区二:迷信保健品

支招:合理饮食+充足睡眠

最近市场上的健脑类保健品也进入了热销旺季,购买者多是考生家长。虽说价格不菲,但家长都出手大方,一买数盒。

针对部分家长考前给孩子强力“补脑”的现象,专家提醒,食疗养生网,目前市场上“补脑”营养品种类繁多,有的能促进脑部血液循环,对短时间内提高大脑兴奋度有一定效果,但与其寄希望于脑保健品,不如给孩子安排合理的饮食和充足的睡眠。另外,处于青春期的学生内分泌很容易发生失调、紊乱,如果此时再过度进补,就特别容易破坏其身体固有的平衡,不利于考试及今后的身体健康。

误区三:食谱变化大

支招:少吃易产气酸食物

在考试之前应该要多注意尽量的避免吃一些肉类的食物,因为这种情况也会导致身体出现一些疾病,会影响着我们的身体健康,所以大家应该要多关心我们的孩子的身体,必须应该要多吃一些蔬菜和水果,因为肉类的食物吃了以后可能会造成自己出现消化不良的现象,必须应该要注意。

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