今天把如何成功瘦身的经验总结了一下

2020-05-23 00:41:02 作者:网友整理 人气:

导读:今天把如何成功瘦身的经验总结了一下

这几天,一直有姐妹咨询我,问我是如何减肥的,为什么看起来当妈的人了,身材还保持的那么好,还是那么的瘦,如果我说我从没有真正减肥过,可能你不信,今天我就把我是如何成功瘦身的经验总结了一下,分享给大家,特别是那些处于孕期的妈妈,是可以借鉴的,可帮你快速恢复好身材。

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01.孕期爱动

我是属于那种有美食就爱吃的人,平常也会吃下很多饭,但是我有一个特点就是特别爱运动,在孕前期有妊娠反应开始时,我就开始了每天早上1小时的慢跑运动,晚上也会出去散步1小时,如果感觉身体不舒服,就休息会,然后再运动;其次就是抽时间就做瑜伽,变着花样玩瑜伽,也买来了瑜伽球,没事就滚动一下,玩累了,就躺在床上看电影。哪里有美食,或者好玩的地方,就迫不及待的去玩去吃。

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我是从怀孕的第2个月开始每天慢跑1小时的,一直坚持到孕晚期第7月时,才全部都转变为瑜伽和散步,所以我整个孕期都看着肚子不大,要想孕期吃不胖,运动的确很重要,我是想吃就吃,但是吃8分饱就够了,吃多了怕难受,每天晚上都会拉着家人去散步的。

02.喜欢喝奶、吃水果

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孕期我还有一个好习惯就是特别爱喝奶,不管是酸奶和纯奶在整个孕期都没有断过,另外我早晨刚刚起床就会喝上一杯蜂蜜水,可能由于我喜欢运动,所以我的胃口也特别的好,各种水果都会去买着吃,例如,苹果、西瓜、葡萄、石榴、提子、杏、柿子等,总之整个孕期水果也没有断过。所以说要想孕期皮肤好,还不容易长肉,多吃点水果有利无害。

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03.喜欢吃粗粮

在日常生活中的我是特别喜欢吃粗粮的,尤其是燕麦,我喜欢早晨起床喝上一杯水果燕麦粥,立马就饱腹了,也不饿了,一般喝上一碗燕麦粥,到了中午吃饭的时候,我才会感觉饿,当然我推荐给辣妈们的减肥早餐,可以用燕麦粥来代替主食,然后可以早上再吃上一根玉米,不但不会饿,还有助于减肥,是不容易发胖长肉的。

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04.充足的睡眠

到了宝宝有5个月大的时候,我自身的体重已经瘦到了94斤,这是属于我健康正常的体重,我也是正常吃饭,平常也会吃很多,但是为什么还是不长肉呢?非常关键的一点,就是我每天保持了一个充足的睡眠,建议女性朋友每晚的睡眠时间不要少于7小时,只有睡眠充足,我们体内的新陈代谢才会加快,即便我们不去减肥,自己还是非常容易就会瘦下来的。

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以上4点,可以说是我自己瘦身的秘诀,我就是这样从孕前到孕后,这样健康瘦下来的,希望可以帮助到那些正在减肥的妈妈们。

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